睡眠で心と体の回復を
仕事や生活で忙しくしていると、ついつい睡眠をおろそかにしてしまいがちになります。そのような状況が続いていると、体も疲れてきますし、心も余裕がなくなってきます。睡眠をきちんととることによって、体の調子もよくなり、心のバランスもとれるようになることが多いものです。疲れを感じたり、ストレスでの影響が出てきていると思ったら、ゆっくり睡眠をとれるようにしましょう。時間がない時には、後に回せることを今日は手を付けないようにして、あえて時間を確保するようにしてください。眠くなくても、横になって目を閉じているだけでも心と体を休ませることはできます。まずはしっかり時間をとって、自分自身を回復させていくことを考えていきましょう。
眠りやすくする工夫を
時間を確保してゆっくり眠ることができるはずなのに、なかなか眠りにつけない場合には、いくつかの対策をとってみましょう。部屋の明るさなども自分が寝やすいように調節することが大切です。外の明かりが入ってきてしまう場合には遮光カーテンを使ったり、真っ暗だと寝づらい場合には間接照明などを活用したりと、自分の寝やすいような明るさになるよう工夫していきましょう。また、最近はスマートフォンなどを寝る直前まで使う方も多いですが、それが寝づらくなる原因にもなりやすいので、寝る前には使わないようにするなど意識しておくとよいでしょう。寝る前の過ごし方を変えてゆったりできるようにすると、良質な眠りに入りやすくなるはずです。
